髌骨带踢球+*+踢球 髌骨带

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨带踢球的问题，于是小编就整理了2个相关介绍髌骨带踢球的解答，让我们一起看看吧。

半月板二度损伤积水，保守后还能踢球慢跑吗？

谢邀。

像问题中你说的这种情况在临床上非常多见，实际上从真正的准确的诊断来说，二度的半月板损伤根本就不是损伤，那是一种假象，就是没有经验的医生或者不是专科的医生可能会判断为损伤，实际上半月板二度损伤就只是核磁的信号一种表现罢了，跟真正的损伤没有任何的关系。所以从这个这点来判断，你现在运动蹲起不行跟这个半月板损伤应该没有关系。

所以呢，最重要的是先确定诊断，看看是不是真正的有半月板损伤。因为从我们临床的经验来看，你应该是一个髌骨关节病。就是管爬楼的这个髌骨软骨的关节面儿坏了，可能坏的轻，也可能坏的重，这个需要有经验的医生，最好找一个会看这个膝关节疾病的医生去看，尤其是找一个运动医学的医生可能会好一点。 确定了如果是髌骨关节病的话，可能要进行肌肉力量的训练，避免上下楼，这些方法去治疗。 如果真的是半月板坏的话，我们一般都要建议尽早手术了。 为了缓解你那些症状，如果你确实也诊断不出来，周围也没有那么好的医生。那你就可以先按照髌骨软化的方法去治疗，这个在网上有很多这个科普的文章，找一些北京北医三院的搞膝关节学科的关节的医生的科普文章或者视频可以看一看里面有很多训练大腿股四头肌肌肉力量的方法，这个对你缓解临床的一些症状非常有好处。

半月板损伤是膝关节最常见的损伤之一，半月板损伤的常见原因是扭转外力，当膝关节在屈伸并同时伴有旋转运动时最易损伤甚至撕裂，热爱足球、篮球运动，或长期从事蹲位、半蹲位动作也是半月板损伤的易发原因。

对于楼主所说的半月板Ⅱ级损伤，可选择保守治疗，但适当的休息和康复训练是必须进行的，楼主主诉膝盖有积液，这是因为膝关节的半月板损伤导致了关节内的滑膜组织受到损伤或刺激，滑膜表面正常的吸收和分泌功能受损，导致积液产生而无法及时吸收，而在正常的膝关节中，也是会有少量的关节积液（润滑液）产生，大约为5-10ml，这些润滑液对关节的正常维护有很重要的作用，但当积液过多时，将影响膝关节的正常功能，产生疼痛。

适当的进行物理因子治疗可有效地缓解膝关节疼痛、减少肿胀和积液等症状。同时，需要加强髋关节周围肌肉对膝盖的保护作用，以下是需要逐渐加入的康复锻炼方法：

1、 直腿抬高。

仰卧位，膝关节伸直进行直腿抬高动作，脚抬离床面约10-500px，15-20次/组，2-3组，肌肉力量增强后可加快频率，并可在足踝处放置重物强化锻炼。

2、 侧卧抬腿。

身体自然伸直侧卧位躺在床上或瑜伽垫上，患侧腿伸直抬高保持5秒后放下，15-20次/组，2-3组。

3、 静态半蹲或动态下蹲动作。

双腿站立，双脚分开与肩同宽，背靠墙，双上肢前伸，根据自身情况缓慢下蹲约90°。根据自身情况30-60s每组，每天3-5组，待肌肉力量增加后可改为动态的蹲下后站起运动。

半月板损伤没有十分有效的治疗方法，需要一定程度的静养，平时减少剧烈运动。如果楼主要进行慢跑等运动时，在运动前一定做好充分准备活动，要做好充分的热身和准备活动之后再运动，需要相对剧烈的运动建议佩戴护膝，但平时不建议经常穿戴，运动后如有肿胀要进行冰敷（10-15分钟），平时注意膝盖的保暖。

髌腱炎是什么？怎么预防髌腱炎？

今天，山东省立医院骨科副主任医师袁林为大家介绍一种球类运动员和爱好者的常见病：跳跃者膝。跳跃者膝，学名叫“髌腱炎”。提到膝盖受伤，髌腱炎肯定名列前茅，髌腱炎处理不当，很容易引发脂肪垫、髌骨软化等问题。

髌腱炎，顾名思义：髌骨的肌腱发炎了，这种炎症通常是无菌性的炎症。是膝关节疼痛最常见的原因之一。髌腱炎最常见的原因是膝关节的过度使用和反复劳损。绝大部分运动员或运动爱好者都有得过髌腱炎的经历。尤其当跳跃运动时，髌腱所受应力非常高。因此髌腱炎在篮球、网球、排球、田径以及足球运动员群体中更为常见。

随着不断使用膝关节，髌腱“积劳成疾”，导致炎症和局部疼痛。如果你对这种疼痛置之不理，不及时进行治疗，可能会对你的肌腱造成进一步的损伤，甚至导致一些并发症。

髌腱炎疼痛一般有以下几种情况：

1、运动结束后出现膝关节疼痛；

2、运动前出现疼痛，活动开来后疼痛减轻甚至消失了，运动结束后会再一次出现疼痛；

3、不管是运动前还是运动后都有痛感。这时情况就比较严重，建议及时就医。

那么那怎么防止其出现髌腱炎呢？

髌腱炎是一种比较轻微的损伤，积极预防可以有效恢复。

一、靠墙静蹲

静蹲能有效激活大腿前侧肌肉，缓解髌腱压力。屈膝，两足平行自然分开，髌尖不超过脚尖，背靠在墙面保持正直，双臂前伸保持平衡或者自然下垂置体侧。进行1-3组，每组3-4次，每次2-5分钟。

二、单腿拉伸

有效刺激大腿后侧和臀部肌肉。身体保持直立，收腹，一侧腿微微弯曲，另一侧腿向后抬起，屈髋使身体与抬起一侧腿同步抬起，尽可能与地面平行，再缓慢放下，6次为一组，每次练习3组。

三、保持正确的运动姿势

对于大多数人来说，膝盖的中心应该与你的第二或者第三跟脚趾成一条直线。如果你的膝盖是内旋的，那股四头肌和髂胫束会将膝盖骨推向另一边，从而导致髌骨肌腱非对称损伤。所以，在你运动的过程中，一定要注意检查自己的姿势，保证膝盖和脚尖是朝同一个方向的，特别是在你不断增加运动速度的时候，更要注意这一点。

到此，以上就是小编对于髌骨带踢球的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌骨带踢球的2点解答对大家有用。